Çocukların Kemik Sağlığı Nasıl Desteklenir?

Çocukların Kemik Sağlığı Nasıl Desteklenir?

Çocukların Kemik Sağlığı Nasıl Desteklenir? Sağlıklı bir çocukluk dönemi, yaşam boyu sürdürülebilir bir sağlık temeli atmanın anahtarıdır. Bu bağlamda, çocukların fiziksel gelişimi, özellikle de kemik sağlığı, genel yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyen bir faktördür.

Kemikler, vücut yapılarına dayanak sağlamak, iç organları korumak, kan hücrelerini üretmek ve mineral depolamak gibi bir dizi hayati fonksiyona sahiptir. Dolayısıyla, çocukların bu önemli yapıları sağlıklı bir şekilde geliştirmeleri, yetişkinlik dönemlerinde kemik yoğunluğunu korumaları açısından kritik bir rol oynamaktadır.

Çocuklarda kemik sağlığı, genellikle büyüme çağındaki hızlı değişim ve gelişimle birlikte öne çıkar. Kemikler, bu dönemde büyüme platosuna ulaşır ve maksimum yoğunluğa ulaşmaya başlar. Bu nedenle, çocukluk yılları, kemik sağlığının temellerinin atıldığı ve gelecekteki sağlık durumlarını belirleyen kritik bir evredir.

Ancak, modern yaşam tarzının getirdiği bazı alışkanlıklar ve beslenme düzeni, çocukların kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu blog yazısında, çocuklarda sağlıklı kemik gelişimini desteklemenin yollarını ele alacak, doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivitenin ve güneş ışığına maruz kalmanın önemini vurgulayacağız.

Ayrıca, ebeveynlere çocuklarının kemik sağlığını nasıl destekleyebilecekleri konusunda pratik ipuçları sunarak, gelecekte sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip bireyler yetiştirmelerine yardımcı olacak bilgiler paylaşacağız. Çocukların kemik sağlığına odaklanmak, onların daha sağlıklı ve mutlu bir gelecek inşa etmelerine katkıda bulunmak adına önemli bir adımdır.

Kemik Sağlığı Çocuk Gelişiminde Neden Önemlidir?

Çocuklarda kemik sağlığı, genel gelişim süreçlerinin temel bir parçası olarak önemlidir ve bir dizi hayati fonksiyona hizmet eder. İşte çocuk gelişiminde kemik sağlığının neden bu kadar kritik olduğuna dair bazı temel nedenler:

Büyüme ve Gelişme:

Çocuklar, özellikle ergenlik döneminde, hızlı bir büyüme ve gelişme sürecinden geçerler. Kemikler, bu dönemde vücut boyutuna uyum sağlamak için uzar ve güçlenir. Doğru kemik gelişimi, çocuğunuzun fiziksel olarak sağlıklı bir yetişkin haline gelmesi için temel bir şarttır.

Hareket Kabiliyeti ve Destek:

Sağlıklı kemikler, çocuğun günlük aktivitelerde rahatça hareket etmesini ve fiziksel olarak aktif olmasını sağlar. İyi bir kemik sağlığı, çocuğun dengeli bir şekilde yürümesi, koşması, oynaması ve spor yapması için gereklidir.

Organ ve Dokuların Korunması:

Kemikler, iç organları dış etkenlere karşı koruyarak, vücudu hasarlardan ve yaralanmalardan korur. Bu koruyucu rol, çocukların genel sağlığını desteklemenin yanı sıra, iç organların düzgün çalışmasını da sağlar.

Mineral Depolama:

Kemikler, vücut için önemli olan mineralleri depolar. Özellikle kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi mineraller, kemik sağlığını korumak ve vücudun diğer işlevlerini sürdürmek için gereklidir. Bu minerallerin yeterli miktarlarda alınması, kemik yoğunluğunu artırabilir.

Gelecekteki Sağlık Risklerini Azaltma:

Çocukluk döneminde sağlıklı kemik gelişimi, ileriki yaşlarda kemik hastalıkları riskini azaltabilir. Özellikle osteoporoz gibi hastalıklar, çocukluk ve ergenlik dönemlerinde yapılan doğru beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarıyla önlenmeye çalışılabilir.

Çocukların kemik sağlığına gereken önem ve özeni göstermek, onların sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmelerini sağlamak adına kritiktir. Doğru beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli güneş ışığı alımı gibi faktörler, çocukların kemik sağlığını destekleyen önemli unsurlardır.

Çocuklarda Kalsiyum Alımı Ne Kadar Olmalı?

Çocukların sağlıklı gelişimi için kalsiyum alımı kritik bir öneme sahiptir. Özellikle kemik ve diş sağlığı üzerinde etkili olan kalsiyum, çocukların büyüme sürecinde hayati bir rol oynar. Bebeklik döneminde, anne sütü veya formülle beslenen bebeklerin genellikle ek kalsiyum takviyesine ihtiyaç duymazlar.

Ancak, katı gıdalara geçişle birlikte, 7-12 aylık bebeklerin günlük kalsiyum alımına dikkat edilmesi önemlidir. 1-3 yaş arasındaki çocuklar için günlük önerilen kalsiyum miktarı yaklaşık 700 mg’dır. 4-8 yaş arasındaki çocuklar için bu miktar 1000 mg’dır.

Özellikle ergenlik döneminde, cinsiyet ve bireysel ihtiyaçlara bağlı olarak günlük kalsiyum önerileri artabilir. Bu nedenle, çocukların sağlıklı kemik gelişimi için kalsiyum açısından zengin gıdalara ek olarak, dengeli bir diyet ve doktor önerisi doğrultusunda takviyelerin kullanılması önemlidir.

Günlük D Vitamini İhtiyacı Nedir Ve Neden Önemlidir?

Günlük D vitamini ihtiyacı kişinin yaşına, cinsiyetine, genel sağlık durumuna ve çevresel faktörlere bağlı olarak değişebilir. D vitamini, vücut tarafından güneş ışığına maruz kalmak, besinlerden almak veya takviye olarak alınmak suretiyle elde edilebilir. Genel olarak, Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ve diğer sağlık kuruluşları tarafından önerilen D vitamini alımı şu şekildedir:

• Bebekler: 0-12 ay arası bebekler günlük olarak 400 IU (uluslararası birim) D vitamini almalıdır. Özellikle anne sütü alan bebekler, D vitamini takviyesi almaları önerilir, çünkü anne sütü yeterli düzeyde D vitamini içermeyebilir.
  
  
• 1-18 Yaş: arası çocuklar ve gençler, günde 600 IU D vitamini almalıdır.
  
  
• Yetişkinler: 18-70 yaş arası yetişkinler için günlük D vitamini ihtiyacı 600 IU’dur. 70 yaş ve üzeri yetişkinler günde 800 IU D vitamini almalıdır.

D vitamini, kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin vücut tarafından emilimini düzenleyerek kemik sağlığını destekler. Aynı zamanda bağışıklık sistemi fonksiyonları üzerinde de olumlu etkileri vardır. Güneş ışığı, D vitamini sentezini tetikleyen bir ön koşuldur, bu nedenle düzenli güneş ışığına maruz kalma önemlidir. Ancak, güneşe maruz kalmak yetersizse veya bireyin ihtiyacını karşılamıyorsa, D vitamini takviyeleri veya D vitamini içeren gıdalar bu ihtiyacı karşılamak için kullanılabilir.

D vitamini eksikliği, kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir ve rikets (çocuklarda görülen kemik gelişim bozukluğu) gibi hastalıklara yol açabilir. Ayrıca, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını etkileyebilir ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle, D vitamini ihtiyacını karşılamak, genel sağlık ve iyilik halini sürdürmek açısından önemlidir. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce, bireylerin doktorlarına danışmaları ve ihtiyaçlarına uygun bir dozu belirlemeleri önerilir.

Hangi Besinler Çocukların Kemik Sağlığını Destekler?

Çocukların sağlıklı kemik gelişimi için uygun beslenme son derece kritiktir. Bu süreçte, çocukların diyetlerine kalsiyum bakımından zengin gıdalar eklemek önemlidir. Süt ve süt ürünleri, kalsiyumun yanı sıra D vitamini içerir ve kemik sağlığını desteklemek için ideal bir kaynaktır.

Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıspanak ve brokoli gibi sebzeler, kalsiyum, vitamin K ve diğer mineraller açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içeren yağlı balıklar, balık tüketimi yoluyla kemik sağlığını destekler. Badem, fındık ve diğer kuruyemişler, kalsiyum, fosfor ve magnezyum içerirken, yumurta sarısı D vitamini kaynağıdır.

Tofu, soya fasulyesinden elde edilen bir protein kaynağı olarak kalsiyum içerir. Tam tahıllar, kuru meyveler ve kuru yemişler de çeşitli mineraller ve vitaminler içererek kemik sağlığına katkıda bulunur.

 Bu çeşitli besinleri içeren dengeli bir diyet, çocukların sağlıklı kemiklere sahip olmalarını destekler ve genel gelişimlerine olumlu bir etki sağlar. Ancak, çocukların bireysel beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, beslenme planını oluşturmak ve uygulamak için doktorlarından profesyonel rehberlik almak önemlidir.

Çocuklarda Kemik Gelişimi Ne Zaman En Hızlıdır?

Çocuklarda kemik gelişimi genellikle doğumdan itibaren başlar ve büyüme sürecinin çeşitli aşamalarında farklı hızlarda ilerler. Ancak, kemik gelişimi genellikle en hızlı olarak tanımlanan dönem, ergenlik dönemidir.

Ergenlik, genellikle kızlarda 9-16 yaş, erkeklerde ise 11-18 yaş arasında gerçekleşen bir dönemdir. Bu dönemde, çocuklar ve gençler hızlı bir büyüme ve gelişim sürecinden geçerler. Bu büyüme spurtu, kemiklerin uzamasına ve büyüklüklerine uyum sağlamak için hızla güçlenmelerine neden olur.

Ergenlik dönemindeki kemik gelişimi, özellikle cinsiyete ve genetik faktörlere bağlı olarak değişebilir. Kızlarda genellikle erkeklerden daha erken başlar, ancak bu dönemdeki genel büyüme ve kemik gelişimi her birey için farklılık gösterir.

Bu hızlı büyüme dönemi, genellikle çocukların ve gençlerin kemik yoğunluğunu artırma potansiyeli sunar. Kemik yoğunluğu, kemiklerin dayanıklılığı ve sağlamlığı için kritik bir faktördür. Bu nedenle, ergenlik döneminde çocuklar için yeterli kalsiyum, D vitamini ve diğer besin maddelerini içeren bir beslenme alışkanlığı benimsemek, kemik sağlığını desteklemek açısından önemlidir.

Ancak, kemik gelişimi sadece ergenlik dönemine odaklanmamalıdır. Doğumdan itibaren çocukların kemik sağlığına dikkat edilmesi, sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesi ve dengeli beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesi, uzun vadeli kemik sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağlar.

Çocuklarda Kemik Kırıklarını Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimini desteklemenin önemli bir parçası, kemik kırıklarını önlemek için alınan tedbirlerdir. Bu kapsamda, çocuklara dengeli bir beslenme alışkanlığı kazandırmak öncelik taşır.

Kalsiyum ve D vitamini içeren süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, kemik sağlığını destekleyen temel besin kaynaklarıdır. Ayrıca, çocuklara günde en az bir saat fiziksel aktivite imkânı sağlamak, kasları güçlendirmek ve denge becerilerini geliştirmek açısından kritiktir.

Çocukların spor yaparken koruyucu ekipman kullanmaları da önemlidir. Bisiklet, kaykay gibi aktivitelerde kask, koruyucu dizlik ve dirseklik gibi ekipmanlar, olası yaralanmaları önleyebilir. Ev ve halka açık alanlardaki oyun alanlarının güvenliğini sağlamak için yumuşak zeminler ve kaymaz yüzeyler kullanılmalıdır. Ebeveynler, çocuklarının oyun sırasında güvenli bir çevrede bulunduğundan emin olmalı ve oyun alanlarını düzenli olarak kontrol etmelidir.

Ayrıca, çocuklara risk eğitimi vermek ve onları tehlikeli durumları tanımaya teşvik etmek, bilinçli bir şekilde hareket etmelerine yardımcı olabilir. Çocukların düzenli ve yeterli uyku almaları da kemik kırıklarını önleme açısından önemlidir, çünkü yorgunluk ve uyku eksikliği, dikkat eksikliği ve koordinasyon sorunlarına yol açabilir.

Nitekim çocukların kemik sağlığını korumak için beslenme, fiziksel aktivite, güvenli bir çevre ve bilinçli ebeveynlik bir arada değerlendirilmelidir. Bu tedbirler, çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişmelerini destekler ve kemik kırıklarını minimize etmeye yardımcı olur.

Çocukların Kemik Sağlığına Dair 40 Keyifli Bilgi

Çocukların Kemik Sağlığı İçin Egzersiz Önerileri Nelerdir?

Çocukların kemik sağlığını güçlendirmek için düzenli fiziksel aktivite, hayati bir rol oynar. Gelişim süreçlerinde kemikler, doğru türde egzersizlerle desteklenmeli ve güçlendirilmelidir. Koşu, yürüyüş, bisiklet sürme gibi aerobik aktiviteler çocukların kemik yoğunluğunu artırabilir.

Takım sporları, özellikle futbol ve basketbol gibi, hem koordinasyonlarını geliştirir hem de kemik gücünü artırabilir. Esneklik ve dengeyi hedefleyen dans, jimnastik, yoga gibi aktiviteler de önemlidir. Çocukların doğayla uyumlu aktiviteler, dağcılık veya tırmanma gibi, hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerine katkı sağlar.

Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmak ve çocuğun yaşına uygun aktiviteleri seçmek önemlidir. Bu sayede çocuklar, sağlıklı bir yaşam tarzını benimserken kemik sağlıklarını destekleyebilir ve yaşamları boyunca güçlü ve dayanıklı kemiklere sahip olabilirler.

Süt Dışındaki Kalsiyum Kaynakları Nelerdir?

Süt dışındaki kalsiyum kaynakları, çeşitli besinlerde bulunarak alternatif seçenekler sunmaktadır. Yoğurt ve peynir gibi fermente süt ürünleri, kalsiyum açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Ayrıca, sardalye ve somon gibi yumuşak kemikli balıklar, badem, fındık, fasulye, bezelye gibi kuruyemişler ve baklagiller de kalsiyumun sağlıklı bir şekilde alınmasına katkıda bulunur.

Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, brokoli ve lahana gibi, kalsiyum bakımından zengin seçenekler arasında yer alırken, soya ürünleri, tofu ve kuru meyveler de bu minerali içerir. Bu çeşitli kaynaklar, süt ürünlerini tüketmeyi tercih etmeyen veya lactose intoleransı olan bireyler için önemli bir rol oynar. Ancak, bireylerin kalsiyum ihtiyaçlarını karşılamak için dengeli bir diyet benimsemeleri ve beslenme planlarını bir uzmanla görüşmeleri önemlidir.

Kış Aylarında D Vitamini Alımı Nasıl Artırılır?

Kış aylarında D vitamini alımını artırmak için bir dizi etkili strateji bulunmaktadır. Öncelikle, gün içinde öğle saatlerinde güneş ışığına maruz kalmak, cilt tarafından D vitamini sentezini teşvik eder. Ancak, kış aylarında güneş ışığına maruz kalma süresi kısa olduğu için, D vitamini takviyeleri düşünülebilir; ancak, bu konuda bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

Ayrıca, diyetimize D vitamini açısından zengin besinleri eklemek de faydalı olabilir. Somon, sardalye, ton balığı, karaciğer ve yumurta sarısı gibi gıdalar D vitamini bakımından zengindir. Bununla birlikte, D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri, portakal suyu ve kahvaltılık gevrekler gibi gıdalar da tercih edilebilir.

Öte yandan günlük aktivite düzeyini artırarak açık havada yürüyüş yapmak veya egzersiz yapmak, hem D vitamini alımını destekler hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlar. Kalsiyum açısından zengin gıdaları da diyetimize ekleyerek, D vitamini ile sinerjik bir etki elde edebiliriz. Bu stratejiler, kış aylarında D vitamini alımını artırarak sağlıklı bir yaşam tarzını destekleme konusunda yardımcı olabilir.

Gazlı İçeceklerin Çocukların Kemik Sağlığına Etkisi Nedir?

Gazlı içeceklerin çocukların kemik sağlığına potansiyel olarak olumsuz etkileri olabilir. İşte bu etkilerin başlıca nedenleri:

Fosfor ve Kalsiyum Dengesi:

Gazlı içecekler genellikle fosfor içerir, ancak kalsiyum içeriği düşüktür. Fosfor ve kalsiyum dengesi kemik sağlığı için önemlidir. Fosforun aşırı alımı, kalsiyumun kemiklerden çekilmesine neden olabilir.

Asitli İçeceklerin Asidik Etkisi:

Gazlı içecekler genellikle asidik karaktere sahiptir. Yüksek asit içeren içecekler, kemikleri oluşturan mineral maddelerin aşınmasına ve bu nedenle kemik yoğunluğunun azalmasına katkıda bulunabilir.

Kafein İçeriği:

Bazı gazlı içecekler kafein içerir. Fazla kafein tüketimi, kalsiyumun idrarla atılmasını artırabilir, bu da kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Diyabet Riski ve Kemik Sağlığı İlişkisi:

Çocuklarda aşırı şekerli içecek tüketimi, obezite ve tip 2 diyabet riskini artırabilir. Bu durum, kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Gazlı İçecek Tüketiminin Süt Tüketimini Azaltması:

Çocuklar gazlı içecekleri sık tüketiyorsa, süt gibi kalsiyum açısından zengin içecekleri daha az tercih edebilirler. Bu da kalsiyum eksikliği riskini artırabilir.

Obezite ve Kemik Sağlığı İlişkisi:

Gazlı içeceklerin aşırı tüketimi, aşırı kalori alımına neden olabilir ve bu da obeziteye yol açabilir. Obezite, kemik sağlığı üzerinde negatif etkilere neden olabilir.

Çocukların sağlıklı kemik gelişimi için süt ve su gibi kalsiyum ve besin açısından zengin içecekleri tercih etmeleri önemlidir. Gazlı içecek tüketimini sınırlamak, genel kemik sağlığı ve genel sağlık için olumlu bir adımdır.

Çocuklarda Obezitenin Kemik Sağlığına Etkisi Nedir?

Çocukluk obezitesi, kemik sağlığı üzerinde potansiyel olarak olumsuz etkiler yaratabilen karmaşık bir durumdur. Obezite, kemikler üzerindeki yükü artırarak kemik yoğunluğunu azaltabilir. Ayrıca, kalsiyum ve D vitamini emilimini etkileyebilir, bu da kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Obezite ile ilişkilendirilen hormonal değişiklikler ve tip 2 diyabet riski, kemik gelişimi ve dayanıklılığı üzerinde ek faktörlerdir. Obezite, genellikle artan inflamasyonla bağlantılıdır, bu da kemik sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca, obez çocuklar genellikle daha düşük fiziksel aktivite düzeyine sahip olabilir, bu da kemik sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri artırabilir.

Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, dengeli beslenme alışkanlıkları oluşturmak ve düzenli fiziksel aktivite ile obezitenin olumsuz etkileri azaltılabilir. Bu konuda bir sağlık profesyoneli ile danışmak, çocuğunuzun bireysel ihtiyaçlarına uygun en uygun stratejileri belirlemede yardımcı olabilir.

Çocuklarda Vitamin Ve Mineral Eksiklikleri Nasıl Tespit Edilir?

Çocuklarda vitamin ve mineral eksikliklerini tespit etmek, genellikle bir dizi yöntemin bir araya getirilmesini gerektiren karmaşık bir süreçtir. Sağlık profesyonelleri, kan testleri aracılığıyla çocuğun vitamin ve mineral düzeylerini değerlendirirler. Bu testler, demir eksikliği anemisi gibi belirli eksiklikleri belirlemede önemli bir rol oynar.

Fizik muayene, doktorun çocuğun genel sağlığını değerlendirmesine ve potansiyel eksikliklere işaret eden fiziksel belirtileri incelemesine olanak tanır. Beslenme uzmanları, çocuğun günlük diyetini değerlendirerek hangi vitamin ve minerallerde eksiklik olabileceğini belirleyebilirler.

Ayrıca, ailelerden alınan bilgiler ve çocuğun beslenme alışkanlıkları üzerine odaklanan bir beslenme değerlendirmesi de eksiklikleri tespit etmekte yardımcı olabilir. Çocuklarda vitamin ve mineral eksiklikleri genellikle belirli semptomlarla kendini gösterir, ancak bu belirtiler tek başına bir eksikliği doğrulamaz.

Bu nedenle, çocuğun genel sağlık durumunu değerlendirmek ve eksiklikleri belirlemek için bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Bu yaklaşım, çocuğun bireysel ihtiyaçlarına uygun bir tedavi planının oluşturulmasına yardımcı olabilir.

Çocuklarda Genetik Faktörlerin Kemik Sağlığına Etkisi Nedir?

Çocuklarda genetik faktörler, kemik sağlığı üzerinde karmaşık ve belirleyici bir etkiye sahiptir. Genetik kodlar, bireyin kemik yoğunluğunu, yapısal özelliklerini ve kemik gelişimini belirler. Bu genetik faktörler, çocuğun kemik sağlığı açısından kritik olan minerallerin (örneğin, kalsiyum) ve vitaminlerin (örneğin, D vitamini) emilimini etkileyebilir. Dolayısıyla, genetik yatkınlık, kemiklerin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için gereken besin maddelerinin vücut tarafından nasıl işlendiğini belirleyebilir.

Aynı zamanda genetik faktörler, kemik sağlığı ile ilgili hastalıklara olan yatkınlığı da etkileyebilir. Ailedeki öyküler, özellikle osteoporoz gibi kemik hastalıklarının riskini belirlemede önemlidir. Bu durumlar, genetik mirasın, kemik yoğunluğunu ve dayanıklılığını etkileyerek ilerleyen yaşlarda kemik sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Ancak, genetik faktörlerin yanı sıra çevresel etkenler, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları da kemik sağlığını etkiler. Sağlıklı bir diyet, yeterli fiziksel aktivite ve düzenli doktor kontrolleri, genetik yatkınlıklara rağmen çocuğun kemik sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, genetik riskleri daha etkin bir şekilde yönetmeye yardımcı olabilir ve çocuğun uzun vadeli kemik sağlığına katkıda bulunabilir. Bu nedenle, bireysel genetik yatkınlıkların ve çevresel faktörlerin dikkate alındığı bütünlüklü bir yaklaşım, çocukların kemik sağlığı açısından daha iyi bir temel oluşturabilir.

Çocuklarda Kemik Yaşı Nasıl Ölçülür?

Çocukların Kemik Sağlığı Nasıl Desteklenir? adlı konumuza son verirken, çocuklarda kemik sağlığı ile alakalı farklı videolar izlemek isterseniz, buraya tıklayarak youtube üzerinden izleyebilirsiniz.